如何彻底戒掉烟瘾

1、对自己要有戒掉烟瘾的信心，不能自暴自弃，更不能自己去放弃，要相信自己能做到，亲人以及朋友要给自己提供动力，你要感觉他们就是你身后的后盾，为你的背后支撑着你。

2、当自己想吸烟的时候，要克制住自己，尽量让自己少接触一些吸烟的人及事。实在忍不住，可以吸上一只，但是今天与明天的吸烟数量一定要有所变化，不是一天比一天增加，而是要一天比一天减少。

3、早晨早起起床，锻炼一下自己的身体，增强自己的体质，提高自身的免疫力，让自己拥有一个较健康的身体。

4、在家可以看一看报纸，杂志，或者看会电视，转移一下自己的注意力。不再去思考自己怎么去吸烟。

5、自己去找朋友玩或者朋友来找自己玩的时候，朋友让自己吸烟的时候，自己要委婉的拒绝，同时对朋友说明吸烟的害处，告诫朋友也戒除烟。

6、合理安排好自己的生活，多吃一些含维生素之类的蔬菜，快乐的度过生活中的每一天，营造一个良好的心态。

其实当烟瘾来时还可以转移注意力，达到戒烟的目的。比喻可以和家人比赛干家务活，可以看一场比赛，或者看一些激动人心的紧张片段，因为比赛的输赢，紧张的情绪牵动着你的心，所以也就无暇顾及吸烟了。