夏至到入伏怎么算

夏至到入伏要结合夏至节气的日期和干支纪日法来进行推算，“夏至三庚入伏”，说的就是从夏至节气起的第三个“庚”日就要开始入伏了，即“夏至三庚”是入伏的第一天。“庚”日的意思是说，干支纪日历法中日期带“庚”字的日子。同样的，夏至第四个“庚”日入中伏天，立秋第一个“庚”日如末伏天。初伏和末伏一般固定是10天，中伏有时候10天，有时候20天。

夏至到入伏中间间隔几天是不确定的，因为伏天的时间并不是固定的某段时间，除了要看夏至节气之外还需要结合干支纪日法。“夏至三庚数伏”，所以夏至节气和伏天中间要间隔至少三个“庚”日，每个庚日相隔10天，所以夏至节气到入伏至少有30天的间隔。

1、及时补充水，但少喝饮料。

2、口渴后不宜暴饮。

3、太阳辐射最强的时间是上午10点到15点左右。您应该尽可能避免在这段时间外出，若外出要涂抹防晒霜，建议穿浅色衣服比较好。

4、饮酒不宜过量，饮食不宜过清。

5、午睡时间不应太长，15~30分钟为宜。

6、避免受热后的“快速制冷”，空调室内外温差不应太大。

7、日常生活应该有规律，不要经常熬夜，确保充足的睡眠。睡眠时避免躺在空调的出风口和电风扇下方

8、外出时应随身携带防暑药和降温药，应急使用。