如何恢复一个人精气神

恢复精气神的办法有：

1、多喝水

喝水即可养生。水是人体健康长寿之源。对于我们普通人而言，必须保证每天喝至少1500ml的水，才不会让身体处于饥渴状态。

2、没事伸伸懒腰

伸懒腰会引起全身大部分肌肉的收缩，在此过程中，淤积的血液会被赶回心脏，从而可以改善血液循环，增进肌肉本身的血液流动，振奋精神，令人开怀气畅。

3、深呼吸

深呼吸可以排出肺内残气及其他代谢产物，吸入更多的新鲜空气，提高或改善脏器功能。

4、少乘车多走路

俗话说：“人老腿先老”。多运动，多走路可以增强新陈代谢，使大腿肌肉坚实。每天快步行走10分钟，对身体健康很有好处，而且还能让人身心畅快。所以，朋友们平时可以像我一样，能不乘车时尽量不要乘车，多走走路，多爬爬楼梯，如此，无需刻意运动锻炼，就能轻松获得较好的健身效果。

5、保证充足睡眠

睡眠可帮助人体恢复体力、精力，增强免疫力。就我个人来说，平时无论多忙，都会坚持自己的作息时间，保证睡眠质量。

6、心情愉悦

“生气是拿别人的错误来惩罚自己。”保持心情舒畅，也是养生养神的重要方面。

7、合理饮食（均衡的营养）

食养是养生保健的重要方面。搭配合理的饮食可以满足机体对营养素的需求，起到调节情绪、减肥健身、预防疾病、增进健康的作用。“民以食为天”，提倡饮食有节、饮食有方，多吃五谷杂粮才能健康，也是养生的关键。

8、禁欲

禁欲是道家百日筑基的第一步，这一点做不好，要有所成就太难了。因为你不断储能的同时，又给自己放走能量，能好就怪。

当你觉得特别累的时候，你是如何让自己恢复精气神的？

我们通常都会遇到这样一种事情，就是自己在做一件事情的时候会感觉到自己特别累，是这样的一些时刻总是会让我们感觉到十分的精疲力尽。他们对于这样的一些情况来说，我们也是要需要去做一些事情，让自己立马恢复自己的一些精神的，这样的话才会对于自己的学习生活来说是一个比较好的打算，不然的话还有可能会让自己消极颓废下去，对于自己的一日生活来说，也不是一个非常稳妥的做法，很有可能会让自己丧失了许多的机会。

好好休息一下

那么对于这样的一个事情，我们可以看出来，如果自己在做一件事情的时候感觉特别的累的话，就需要自己在这样的一件事情当中去反思自己为什么会累。而且对于这样的一些现象来说，也是应该对自己有着积极的一些转移注意力的做法的。但是就我个人而言，如果自己感觉到特别累的话，这个时候我会放空自己。经常自己睡一觉，或者是自己一个人出去走一走。

舒缓自己的情绪

这样的话能够让自己感觉到自己在这样的一些生活面前的重担的时候，也会有一些小小的空闲的时间，这样子就会感觉到特别的放松，特别的开心。因为我们都知道自己感觉特别累，无非就是感觉身体和精神特别累，如果身体太累，就需要我们自己停下来去休息休息。

这个时候就是自己坐在沙发上去喝一杯茶，看一部电影，或者是自己躺在床上睡一觉，就会特别的舒缓。那么如果我们感觉到自己的身体特别累的话，这个时候就需要我们自己能够去调节就是我们自己能够去出去玩一玩，或者是出去买买东西，这样的话也会让我们自己感觉到特别的开心。

怎么锻炼精气神？

去做有氧运动吧！（我是打太极拳的，你有条件可以去打太极，太极拳主要就是锻炼精，气，神）有氧运动是最好的了。

比如：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。

长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。减肥者如果在合理安排食物的同时，结合有氧运动，不仅减肥能成功，并且减肥后的体重也会得到巩固。有氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的。另外，有氧运动还具备恢复体能的功效。

身体一切都好了，精，气，神自然就足了。

怎么养精气神佛教

精生气，气化神。首先精要足，精足的话气盈，气盈的话神旺。精是本，所以出家人断除男女爱欲修清净梵行，在家居士也要求节制房事。精不足的话，气就会亏，气亏的话，神肯定衰。所以说啊，男女爱欲对于出家人要断除，在家居士要节制啊！阿弥陀佛！