反刍思维什么意思

反刍思维是指个体在头脑中反复地思考与自身相关的问题和侵入性的想法，却想不出一个解决方案。

反刍思维的特点是反复的消极思维，个体在经历负性事件之后或者面临负性事件时自动反复思虑的思维倾向；包括对当时负性情绪和负性事件的起因、结果和意义的思索。与个体的抑郁，悲伤，愤怒等情绪相关。

反刍思维的类型：

反刍思维的类型包括强迫思考和反省深思，前者是指被动地比较当前状况和不能实现的目标之间的差距；后者是指有目的的、向内地解决认知问题。

反刍思维的来源：

反刍思维一词源于我们日常会观察到的一种现象，即一些动物会把吞咽下去的食物返回到嘴里慢慢咀嚼，然后再缓缓咽下，这种反复咀嚼、不断消化和吸收的现象被称为反刍。反刍思维是指个体经历考试失败、工作压力大等负性生活事件时或者事情发生后所产生的自发性的重复思考的倾向。

反刍思维的解读：

进行反刍思维的人会在自己的头脑中反复地想某一件事情，试图找到正确的解决办法;不断地思考问题的来由、解决问题的方法以及权衡这些方法直接的利弊，当这种情况越来越失控，思考者就会像陷入泥潭一样，不可自拔，发展成临床上的抑郁症。

反刍思维的消极影响：

某个人过分沉溺于消极的思想中反过来又会强化自己的负面情绪，自我聚焦的反刍会增加悲伤，焦虑和沮丧的感觉，更糟的是反刍的人会比较容易转移其攻击而波及无辜的旁观者。

通常情况下，思维的反刍会加重或延长负性情绪或抑郁症状，特别是当人们将注意力聚焦在自己的负面感受上，使自己孤立起来，不断沉溺于对所烦恼的问题的思索。