爵士舞基本功动作有哪些

心肺耐力一般爵士舞的动作组合之间的休息时间是很短的，如果你的心肺耐力比较好，在多次重复动作组合后，还能保持好的舞蹈技巧，就不会有过早疲乏的现象，非常有利于学舞蹈。肌肉耐力爵士舞中有很多迅速发力的动作，需要基本的肌肉力量。学好舞蹈往往需要把同一动作重复训练多次，所以对肌肉耐力的要求比较高。

1、特别是下肢肌肉的耐力必须锻炼好，否则跳舞时，容易导致膝、踝关节和附近肌肉受伤。

2、其实，你可以通过练瑜伽来增强肌肉的耐力。

3、柔软度身体的柔软度是跳好舞的基础，虽然爵士舞是非常有活力的舞蹈，但是也需要好的身体柔软度。

4、在进行暖身的伸展运动时，不适宜在身体肌肉未完全暖和前用弹振形式做伸展，不然很容易拉伤肌肉。

5、最好用静态方式做伸展运动，这样比较安全。

6、羽翼国际的爵士舞老师提醒：柔软度的训练动作的幅度不需要达到痛楚的地步，只要肌肉有拉紧的感觉即可，每个动作的维持时间在10-30秒不等，时间越长对肌肉和关节的负荷就越高。

7、身体组合大部分出色的爵士舞者都拥有强健的肌肉，但身体的脂肪量比较少。

8、强健的肌肉，会使舞者跳起来的动作更有力量。

9、较低的脂肪，避免舞者负担不必要的体重，使舞蹈动作更潇洒轻盈。

10、有些人学爵士舞是为了减肥，但身体过重的人必须先通过其他方式减肥，否则盲目训练，容易对肌肉和关节造成一定伤害。

11、协调性爵士舞需要身体不同的部位同时以不同的节奏舞动，特别考验身体的协调能力，除了手和脚的配合外，还有头、躯干和四肢的动作配合。

12、初学者最好把身体不同部位的动作分开练，练熟后再把所有的动作配合起来练，这样能起到事半功倍的效果。

13、灵巧度爵士舞中常利用不同方向和不同水平的动作来增加刺激性和娱乐性，所以舞者的动作必须灵巧熟练，跳舞的时候角度需要准确迅速。

14、平衡力动态的平衡能力在爵士舞中很重要，舞者必须对舞步的重心转移很清晰，另外要技巧地借助目光去做定位，协助转身时能够平衡。

15、想学这种激情、动感的爵士舞吗？羽翼国际欢迎你的加入，专业、资深的爵士舞老师会让你心服口服。