怎样速成跨越式和背越式跳高

方法如下：1．重点掌握杆上动作，练习时要注意控制杆上挺髋成"桥"型的时机，使之有足够的延续时间，防止"坐"着过杆。2．学习过杆技术要多采取各种辅助练习。注意设备的安全性能及加强保护措施。

1、3．重点抓好助跑与起跳的有机结合。

2、4．应通过对助跑丈量方法的学习，掌握由直线进入弧线的助跑技术，并确定助跑点。

3、 助跑与起跳结合不好纠正方法：改进直线进入弧线的助跑技术，调整适合自身特点的助跑步点，按画好的每步标志反复进行练习；跳越跨栏架的练习，采用栏间跑7步培养节奏感和目测距离的能力。