中年大叔是指多少岁数

45到59岁之间。

根据联合国世界卫生组织提出的新的年龄分段得知，中年人大叔的年龄在45到59岁之间，人到中年，知识仍在积累增长，经验日益丰富，然而人体生理功能却在不知不觉中下降。人到了45岁之后，基本上身体也会没这么好了，所以进入中年的人可能刚开始并不适应。不仅仅只是身体上面会有一些变化，心里上面也会有一些变化，很多时候都会有力不从心的时候。在这个时候家人应该多给予陪伴，特别是孩子们需要多陪伴父母，给予父母精神上的一些鼓励，这样家长也可以更好的度过中年了。

中年人在平时的时候应该要早睡早起，尽量不要熬夜，熬夜对身体的伤害非常大，可能年轻的时候熬一两次夜，并没有特别大的关系，但是中年人熬夜之后会感觉身体有一个明显的变化，也就是自己感觉特别的累，需要及时的休息。所以中年人尽量就不要熬夜了，可以多出去进行一些体育锻炼。

不管是中年的男性还是女性，在日常的社会生活当中有很多事都要引起重视，因为人们到了中年之后身体也会呈现出特别多的变化，比如说伴随着小毛病，其实这都是在年轻时候遗留下来了，到了中年就会慢慢发作，所以说大家应该要抱着好的心态去面对这些问题，在平时的生活当中也应该要注重个人的饮食行为把这些习惯和行为变好，这样的话身体才会变得更加健康，孩子们也不用这么担心了。

最佳调养季节：秋。中医认为五脏要和四季相对应，秋季对应的是肺。秋季强调养阴，而养阴的重点就是养肺阴，要防燥润肺。

调养方法：练呼吸、多吞津、吃银耳。首先，可以多练习鸟的胸式呼吸和乌龟的腹式呼吸，使腹部和呼吸系统都得到很好的锻炼。其次，呼吸时最好配合吞津，不要把深呼吸时涌出的唾液随便吐掉。平时吃瓜子要少嗑，尽量用手剥，因为频繁嗑瓜子最容易损伤津液。对于吸烟或居住在城市中的人来说，最好多吃润肺、清肺的食物。梨、葡萄、百合、银耳等都不错。此外，秋季当时，户外健步走、爬山都是很好的养肺运动，可以很好地加强心肺功能。

中年人是养生的重要群体之一，如果在中年的时候没有做好相关的保健工作，那么在即将到来的老年时期，大家会遇到更多更棘手的问题。希望大家能够多多注意，不可掉以轻心。同时，大家也要根据自己的身体状况来决定自己的养生计划。