跳舞和走路哪个健康

跳舞和走路哪个健康的答案是：都是比较好的运动方式

跳舞以早晨八九时或傍晚五六时宜，此时空气质量较好，温度适中。如果空余时间都在饭后，吃饭时不要吃得太饱或喝酒。饱腹跳舞会影响消化，长此以往使胃肠道处于不适状态，可能导致胃肠道疾病。尤其是平时肠胃不好的人，应尽可能在饭后半小时再去跳舞。此外，酒精会刺激脑，使心跳加速、血管扩张，酒后跳舞可能会诱发心绞痛及脑血管意外。

跳舞时要选择宽敞、空气新鲜的场地。因为跳舞时，大脑处于兴奋状态、血流速度加快、心脏负荷增大，人体的耗氧量增多，新鲜的空气对健身的效果尤为重要。

每次跳舞的时间控制在1～2小时为佳，时间太长，身体过于疲劳，健身效果反而下降。如十分迷恋跳舞，可休息二十分钟左右，做做踢腿、活动脚踝、弯弯腰等动作，缓解一下紧张的肌肉。

掌握好跳舞的剧烈程度。跳舞者应注意由缓入急，由慢及快，循序渐进。如果是跳快舞要充分做好踝、膝、胯、肩等关节的准备活动，做做伸展运动，几分钟即可，从而避免运动损伤。如不小心扭伤，应先冷敷，然后采取相应的治疗。

跳舞后做舒缓动作。跳舞的时候肌肉是处于紧张的状态中，跳完后一定要做好放松工作。跟着老师做一些舒缓动作，让身体的每一个部分的肌肉得到放松。这样可避免抽筋或者受伤，是一种很好的保护措施。

跳舞后做好保暖工作。跳完舞身上往往汗流浃背，觉得很热，就不会在身上披上一件衣服或者换一身干净的衣服，时间长了，肩部、背部、腰部、腹部都会着凉，尤其是女孩子更容易生病。提醒您舞蹈之后一定要记得做好保暖工作，切不要贪凉。

1、走路防止糖尿病，降血糖

适当运动能协助胰岛素在体内充分发挥作用，长期有效的进行有氧运动，提高人的胰岛素敏感性，增加血糖的代谢，从而降低血糖。得了糖尿病，血糖长期超过正常值，就容易出现很多并发症，单一通过药物的控制，虽然能降低血糖，但是如果能通过走路，结合运动，不但可以降低血糖，提高免疫力，远离很多的并发症。

另外走路可以使血管里面的血液更畅通，减少胆固醇的存留，避免血脂变稠，可以减少糖尿病血管方面的并发症，而且还可以减少糖尿病足出现的几率。

所以走路特别适合糖尿病患者，可以起到的功效很大，糖尿病患者一定要坚持走路。(糖尿病人要注意运动不要过量)

2、预防高血压并发症

走路可以明显的改善因高血压带来了的一些并发症，通过走路，运动可以消耗体内过多的脂肪，可以帮助减少血管里的胆固醇，提高身体的素质。

很多高血压患者身体都显得肥胖，血液内胆固醇偏高，血液变粘稠，特别容易使动脉粥样硬化，严重了会形成心梗脑梗等。通过走路坚持锻炼，提高免疫力，促进新陈代谢，降低体内不好的脂肪浓度。

3、预防骨质疏松

中老年人特别容易出现骨质疏松，很多人单纯的吃药，效果始终不是很理想，但如果坚持每天走路，可以有效的锻炼骨骼，增强骨密度，对中老人骨质疏松的改善有很好的效果。