戒掉玩手机的10个方法

戒掉玩手机的10个方法的答案是：关掉手机软件的通知和提示音；在“专注时间”里把手机彻底拿开；每天列计划清单，未完成之前不能玩手机；取关不必要的博主；每天留出固定的时间玩手机；每天手机只充一次电

朋友圈的小红点，各种app的通知和提示音，简直是阻碍你专注学习的“最大天敌”。

可能你刚认真学习20分钟，这时手机响了，拿起一看，原来是某个软件给你推送的消息，刚好又是你感兴趣的，于是便点开看，一看不可收拾，好好的学习时间，就这样被手机吸引了。

所以建议大家，关掉各种app的通知和提示音，并给重要的朋友或客户留手机号，真正有事情的话，她们会给你打电话的。

哪些时间是“专注时间”呢？

比如学习的时间、做饭的时间、写作的时间，甚至是和朋友聊天的时间等等。

专注time里，请不要随手翻看手机，这个方法特别适合自制力差的人，该专注时坚决做到一心不二用，这样才能掌控自己的人生，超越同龄人。

每天醒来第一件事，就是列好当天的计划清单，清单上的所有事情完成之后再去玩手机，否则再想玩，也要克制住自己。

这个方法坚持下去真的很有效，不信你试试。

不过每日计划清单千万不要列得太满哦，循序渐进，凡事都有个过程。

想必你常用的各种账号，一定关注的有你感兴趣的博主，有些可能只是因为一句话、一个视频而关注。

为了避免每次刷手机的时间过长，建议取关不必要的博主。

精简自己的关注列表，只留下对自己真正有影响的博主，即节省了时间，每次也可以快速找到她们。

如果你每天花在手机上的娱乐时间是4个小时，那么一周就是28个小时，一个月就是120个小时，一年就是1460个小时，也就是60天。

这是多么好的提升自我的机会啊！

每天固定时间玩手机，比如午饭后和午睡前的这段时间，或者晚饭后的时间。

这段时间用来玩手机已经足够了，一天并不会发生太多新奇重要的事。

不知道有没有和我一样的朋友，手机还有50%的电，就着急给它充电，通常看到电量在70%以上才算安心。

手机电量不足，会给我们带来不安感，担心手机突然关机。

但其实，如果手机真的关机了，你会发现也没什么大不了的。

试试每天只给手机充一次电，出门不带充电器和充电宝，当你没有手机瘾时，便会发现这个电量足够你一天使用。

找一个身边的榜样，最好是你的室友或者同学，主动接触这些优秀的人，看看他们的一天是如何度过的。

近朱者赤，经常和优秀的人待在一起，一定会呼唤起你的上进心。

抱团前进，总比一个人走容易得多。

为了防止我们的注意力被手机占据，在你学习或工作之前，请提前将手机放到自己看不到的角落。

待眼前任务完成之后，再去拿手机，这样即可以高效地完成工作，也可以心安理得的玩手机。

没有爱好没有目标的人，很容易找不到方向。

没有方向，那么空闲时间就不知道自己该做点什么，也就只能拿出手机不停的切换，不停的刷……

结合自身情况，找到自己的爱好和目标，当你全身心地投入进一件事情的时候，自然就会戒掉手机瘾。

另外，有方向的努力，也更容易达成既定目标。

但当你习惯了之后，就会发现，你越来越享受“不被手机拖住”的日子，生活将变得充实，拥有的自由时间也会更多。

1.伤害眼睛

侧躺玩手机，会对左右眼造成压迫力，压迫血管供血不足，会导致左右眼视力偏差。在黑暗环境看手机屏幕，屏幕的强光对眼睛造成强烈的刺激，使眼疲劳容易造成近视甚至散光。资料表明，用手机看文字图片比书本报纸内容更费眼，手机看东西需要更大的聚焦。

2.影响智力

人体的血液循环中，需要保持正负电荷的平衡。手机不断向外发射电辐射，会对这种平衡状态造成影响，长期就会使免疫力下降，容易疲劳，使身体处于亚健康状态。由于正负电荷的平衡与神经传导密不可分，所以当脑部神经传导受到损害时，就会使智力下降。

3.睡眠减少

玩手机时，机体褪黑色素的生成就会减少，导致睡眠减轻，甚至长久失眠。相信那些玩手机到半夜甚至更晚的人都深有体会，那就是越玩越精神，根本没有睡意。

4.损害皮肤

手机辐射由于对细胞的影响，长此以往无节制的玩手机，就会使黑色素沉积长斑。也会使免疫力下降，造成皮肤粗糙甚至长痘。

5.颈椎反弓

颈椎反弓是一种常见颈椎病。颈椎有正常的生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为反弓。那些长期卧床玩手机的人，极其容易造成颈椎疾病的产生，为了身体健康，尽量不要躺着玩。