三天三夜睡不着觉快崩溃了

无论碰上了什么，焦虑和几天几夜的不睡觉不但一点儿也解决不了问题，还会给自己带来健康风险。哭也一天，笑也一天，调和心态才是真正重要的。既然解决不了问题哭有什么用？不如坦然面对，周围还有家庭，不要把焦虑传递给真正关心自己的人，好好面对生活，应该相信虽然目前山穷水尽疑无路，但一定会柳暗花明又一村！

首先你要弄明白自己为什么失眠，是因为胡思乱想失眠？还是因为白天睡得太多了而晚上失眠？

如果有是因为白天睡得太多了，晚上失眠，我建议你白天无论多困也不要睡觉，直到晚上你再睡。如果晚上睡不着，那么第二天白天你也不睡，就当晚上再睡。看看你能撑多久。你一定会改过来的。

如果是因为胡思乱想而失眠，我可能是你最近的生活工作压力太大了。你要学会缓解压力。怎么样缓解呢？我建议如下的几种方式。

找亲人朋友聊聊天儿，就说一下自己工作和生活中的事情，有助于缓解压力。

多做一些有氧运动，比如说跑步。每天小跑一会儿，有助于放松紧张的神经，有助于晚上的睡眠。

多听一些放松的音乐。比如说钢琴曲。是那种慢节奏的钢琴曲，不要听那种让人很嗨的音乐，那样就挺兴奋了，反倒不利于睡眠了。

抑郁症会出现一整晚都睡不着觉的情况，但是并不是所有的抑郁症患者都是这样的症状，还有的患者是嗜睡，对任何事物提不起兴趣，没有精神。

如果怀疑是抑郁症就要到正规医院的心理科就诊，如果是因为其它原因导致的失眠，就要根据其它疾病进行治疗。