上班犯困怎么办

一、用具有芬芳气息的牙膏刷牙漱口或者是用冷水洗脸；二、刺激视觉，可以走出室外到郊外，或者是湖畔山巅举目眺望。如果长期在室内，也可以在室内增添一些色彩艳丽并且富有生机的饰物，比如花花草草，可以给人一种赏心悦目的感觉。

上班犯困怎么办

在工作中，如何保持良好的工作状态?怎样才能提高工作效率呢?下面我为大家整理了工作中解决犯困的方法，希望能为大家提供帮助!

1、 吃柑橘类水果

研究表明，柠檬、橘子这类水果散发出的刺激性味道能够提高警觉性。把他们当零食来吃还能够满足你每日的维C需求量，对健康也是好处多多。

2、 休息一 下

这听起来违反常理，但是却真的有效。研究表明，想要提高工作效率，有两点是至关重要的：爆发式的工作方式，以及将休息时间编入日程。大西洋月刊发表了一个神奇的公式：工作52分钟，休息17分钟。将你的任务按优先顺序排列好，然后依次为其制定计划。

3、 站起来

黏在椅子上八个小时无疑会削弱集中注意力的能力(更不用说，这一点也不健康)。刻意时不时地找些机会站起来，这有利于促进血液循环。试着做些拉伸，或者学一些简单的办公室瑜伽动作。

4、 看萌宠视频

假如你真的需要一个为看萌宠视频找一个借口，那么就当这是为了提升工作效率吧。2012年的一个研究发现，观看可爱事物的视频可以帮助你集中注意力。你可以把看萌宠视频当作是情绪推注器。

5、 20-20-20法

人的大脑总会轻易地陷入过度紧张或过度刺激的状态，所以整顿心理状态是很有必要的。用20-20-20法，让你的脑子休息一下：大概每20分钟，紧盯这距离20英尺(6米)左右的物体至少20秒。这个练习还能有效缓解盯电脑屏幕太久所导致的眼疲劳。

6、 将会议时间定在下午3点

谁都不想以紧张的早会筹备开始新的一天。那么什么时间才是最理想的开会时间呢?根据一项研究的结果来看，答案是周二下午三点。在一天的工作中，这个时间足够你完成手头的工作，同时也还有精力应付会议的内容，而又不会吃掉你的私人时间。

7、 如果可能的话，将“散步会议”列入日程

运动，新鲜空气，远离电脑、、、还有什么比这些更好的?新兴研究表明，“散步会议”可以增强创造力与员工敬业度。许多大公司的领导们——从Facebook的马克·扎克伯格到Twitter的杰克·多尔西——都是这一方式的推崇者。但是如果这些例子依旧说服不了你，也许这个可以：研究表明，走路能够大幅提升你的身体与心理健康状态。

8、 做几个深呼吸

吸气，呼气，重复。深呼吸就像是你身体内置的减压装置。即使只是几个沉重的叹息，也能够使人产生平静的感觉。放松的大脑=高效的大脑。

9、 关掉你的消息推送

推送消息绝对是注意力的大杀手。当下的文化趋势使一心多用成了无比简单的事，同时也使高效完成工作成了无比困难的事。当“截止日期危机”即将到来时，准备好待办事项清单的同时，做一些小小的改变—— 比如说关掉消息推送，或者直接关掉手机——将提升你的动力与效率。如果一开始就没意识到微博微信正在被各种消息刷刷刷，你就不会有想看的欲望。

10、 改进你的待办事项清单(To-do list)

你的清单上似乎总有那么一项任务，你念，或者不念它，它都在那里一动不动，从上个月待到这个月。如果你对这种任务的存在早已习以为常，那么在应付任务时，尝试些不同的'方法吧。就像《他们忽视不了这么好的你》(So Good They Can’t Ignore You)的作者Cal Newport说的，为你的工作制定计划比草草记下有效太多了。

“制定计划让你不得不面对现实——你到底有多少可用的时间，完成这件事要多久之类的。定完计划之后，我们再以宏观的角度来看，你会发现自己在工作以外的日常生活中变得高效了许多。”

11、 奖励自己小睡一会儿

谁说工作时间睡觉是低效率的方法?研究表明，一个10-20分钟的小盹儿能够改善你的情绪，提高创造力，并且提升思维敏捷度。许多办公室已经开始鼓励员工在工作期间小睡。一些公司像Uber、 Google, Ben 、Jerry’s,还有HuffPost，都提供休息室让员工们用来补充睡眠。

12、 下班后不要想工作

智能手机的出现模糊了办公室和家的界限，这很有可能悄无声息地毁了你的工作日效率。时时想着检查收件箱，或者是在长时间工作后还要应付一个任务，这些会耗尽你的所有精力。

当你离开办公室时，尽量别带着工作一起走。家是个安置心灵的地方——不是安置邮件的地方。你的工作效率将会感谢你这么做。

上班犯困怎么办？

上班容易犯困，可以喝咖啡。喝咖啡是有助于让一个人的精神变得好起来，现在很多上班族总是会在工作当中犯困，所以他们会习惯性的给自己冲一杯咖啡来提神。如果你在上班的时候总是感觉很容易犯困，那就不如给自己喝一杯咖啡来提神比较好。咖啡里面是很有兴奋剂的，所以一般喜欢咖啡的人就知道，在工作当中的精神状态是会比较好的。 

上班总是容易犯困，那么可以给自己来一个小小的运动。可以在办公室里面给自己准备一根跳绳，再自己犯困的时候，就可以通过运动的方式让自己的精神提高起来。现在很多的白领，如果一旦遇到工作压力，或许在上班的时候感觉很疲惫，都会通过运动的方式去来提高自己的工作状态，毕竟跳绳不需要很大面积的地方，在小小的办公室里面也是可以进行的。上班容易犯困，那么在中午的时候就一定要腾出时间让自己好好午休。午休的时间并不需要太长，只要十分钟到十五分钟就已经足够了。毕竟午休也是一个相当重要的生活方式，如果你会习惯性的选择午休，你就会知道午休是可以让自己下午的工作更加的顺利。 

上班族和学生，都是容易在下午的时间容易犯困，毕竟人也是需要休息的。当自己感觉很困的时候，是可以用很多方法来帮自己解决。不过对于这些方法，一定要选择适合自己的。假如说自己上班总是容易犯困，其实也要考虑一下现在做的这份工作是否适合自己。一般自己感兴趣的工作，会打十二分的精神。当你在做一份工作的时候，总是感觉到很困，是否也要考虑一下这份工作不适合你。

上班时犯困的解决方法

上班犯困怎么办?上班犯困，是很多人再熟悉不过的体验了。要赶走瞌睡虫，我们应该采取什么行动呢?咖啡?浓茶?--似乎缺少了一点创意啊!让我们就剑走偏锋，来个另类破解，看看还有什么可以拯救犯困的你?

1.走出办公室，在阳光下坐10分钟这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水准。这招只能偶尔使用，万万不可常用。如果你每天都会犯困，还是去趟洗手间更现实一些。不过科学家们的话是有道理的，可行性倒是有待商榷，毕竟没哪个老板喜欢员工溜号的吧?

2.去洗手间比起晒太阳来，去洗手间的可行性就高很多了，你可以对着镜子臭美一下，欣赏自己都提不起精神来?那谁也救不了你了。如果妆不是很浓，也不妨用凉水冲洗脸颊，同时做一些轻度的面部 *** ，既有助于脸部的皮肤保养，也可以使自己更加清醒，而且你会惊奇地发现周围的人说你精神好多了。

3.在办公室种一盆迷迭香这个方法不错哦!大家都可以试试。只是--如果全办公室的人都这么办了，也会很麻烦吧?而且一种香味闻久了，还会不会提神，这一点也值得商榷吧?所以我提醒你，迷迭香之外，

时常在办公桌上放一些香氛饰品或者干花吧，不仅使单调的办公环境得到点缀，也会让你不再昏昏欲睡。在精神不振的时候，闻一下，立刻觉得恍若置身于美丽的大自然中，闭上眼睛，办公室里的乏闷便消失得无影无踪。心情舒畅，自然精神也会焕发起来。当然，如果是快递送来的神秘鲜花，恐怕让你兴奋的就不仅仅是香味了。

4.要想下午不犯困，午餐最好多吃素资讯时报介绍，很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物，如馒头、米饭、猪肉，或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等速食食品。它们会 *** 胰岛素和胆汁分泌，使人体内脏不堪重负，并降低血液带氧能力，导致脑部含氧量降低，让人容易疲倦。绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，

可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。另外，新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量的酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度则起决定性作用在主食方面，最好选择绿豆饭或全麦面包。