怀孕多少周吃核桃合适

怀孕17周左右，胎儿脑细胞迅速成倍增长，从这个时期开始，一直到分娩，都可以补充核桃。每天3个左右。

对于准妈妈来说，在怀孕前、中、后期都建议食用核桃，尤其是从第4周（28天）开始，此时胎儿的大脑开始发育，妈妈们可以适当的增加核桃的摄入量，这将帮助你养育一个既聪明又健康的宝宝。

孕妈每天吃核桃的数量控制在3-4个最好；其次，一天当中的上午10点左右，以及下午的3点左右，在这两个时间点吃核桃，人体内对于核桃营养的吸收能达到一个最好的效果。

建议一天吃3-5个就差不多了，吃太过多容易上火。最好是吃原味的，没有添加剂，对孕妈和胎儿都好。可以在午餐和晚餐之间，当点心吃，我孕期的时候一般是早上10点多吃一两个，下午3-4点之间吃一两个。

1、核桃具有补气血的功效，怀孕妇女很容易贫血，吃些核桃能够补气养血，减轻贫血的症状。

2、核桃中所含的脂肪大部分是不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，有高血脂和高血压的孕妇，少吃一点核桃能够起到降脂降压作用。

3、核桃中的Omega-3也是一种不饱和脂肪酸，是人类大脑发育必不可少的一种元素，能够促进大脑细胞的分裂增殖，对胎儿大脑和智力发育起着关键作用。

4、核桃中的微量元素和矿物质含量丰富，具有补肾乌发作用，能够缓解身体虚弱和头发早白。

1、每天吃核桃要注意适量，吃得过多，反而会影响消化。

2、核桃仁性温、含油脂多，吃多了会令人上火，如果孕妈妈正在上火就要暂停吃核桃。

3、坚持每天食用，吃核桃的好处是在每天日积月累的食用基础上才有效果的。

总之，孕妈妈在怀孕期间每天适量地吃几颗核桃，既补充了自己的能量，也能给胎宝宝提供补脑的营养成分。