成年男人一天消耗多少热量
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根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900千卡的热量,一个健康的成年男性则需要1980~2340千卡的热量。
热量的单位
热量的常用单位为千卡(又称“大卡”)及千焦耳
两者之间的换算关系为1 千卡 = 4.184 千焦耳
热量的计算公式
基础代谢所需热量的计算公式
简单的计算公式如下
男子:基本热量(千卡)=体重(斤)x10
女子:基本热量(千卡)=体重(斤)x9
精确的计算公式如下
男性
18-30 岁:基本热量(千卡)=15.2 x 体重(公斤)+ 680
31-60 岁:基本热量(千卡)=11.5 x 体重(公斤)+ 830
60岁以上:基本热量(千卡)=13.4 x 体重(公斤)+ 490
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