为什么睡午觉醒来很累

原因一：午睡时间过长:

午睡的时间不能过长，过长的时间容易让你进入深层次的睡眠，醒过来的时候会有头昏昏沉沉的感觉。适合午休的时间在15-30分钟左右，最长也不能超过一个小时。

晚上的睡眠能够达到调整舒适的情况，是因为进行了4到5次睡眠周期，身体得到了正常的休息，所以并不会感觉到累，而中午没有办法做到，反而越睡越累。

原因二：饭后立即趴着睡觉:

人在进食以后，体内的血液会向消化器官进攻，交换营养物质，从而起到吸收的作用，大脑的供血相对而言就会减少，这也是为什么饭后容易困的道理。但是这个时候睡觉，大脑得不到应有的供血，一段时间过后，醒来就会头昏脑胀，反而更难受。

吃完之后千万不要回到办公桌前坐下，要趁机去散步，这样不仅能减少脂肪的堆积，更重要的是能够消化一些，散步的时间控制在30分钟左右。

小编提示：在有冷气环境下午睡要注意保暖，最好将空调的温度要调高一点，腹部和肩膀一定要有衣服遮盖保暖。