克服恐惧的方法

克服恐惧的方法的答案是：放松入境训练；阅读伟人传记；积极的自我暗示；系统脱敏训练

主要方法为在舒服的地方想象自己在进行舒服的事情，以此让头部、肩部、手臂、大腿、小腿等部位都变得柔软，长时间的这样训练可以帮助我们控制自己的躯体，可以克服部分紧张反应。

阅读伟人的个人传记，学习他们的成长故事、成功事迹，以此鼓励自己，树立起拼搏的决心，将这些伟人当做自己的偶像，这样会潜意识的模仿他们的思维方式和行为，有助于克服内心对稳定因素的恐惧。

每天睡觉之前和早上醒来，可以对自己说20遍的：我相信自己、我爱自己。这种积极的心理暗示可以改变我们对自己的否定，让自己接纳自己，树立起愿意改变的信心。

自我改变是不能做到一次性就成功的，它是一个循序渐进的过程，要一步一步慢慢的克服自己恐惧心理，可以为自己设立许多的目标，由简单到复杂排列出来，每达成一项对自己进行一些鼓励，这样就会使每完成一项，感到轻松自在，可以快速的进入下一阶段的训练。

恐惧（Fear），是一种人类及生物心理活动状态；通常称为情绪的一种。恐惧是指人们在面临某种危险情境，企图摆脱而又无能为力时所产生的担惊受怕的一种强烈压抑情绪体验。恐惧心理就是平常所说的“害怕”。按照凯利的观点，恐惧类似威胁但在程度上较轻。当一个人的建构系统的边缘要素而不是核心建构被证明无效时，恐惧就会产生。

如今世界上的知识太分散，你并不能自我学习，远离零散的信息，而最能帮助你，例如，各种各样传递知识的视频，这些都毫无意义。

想要了解某一点，先进行系统性的学习，完成一个自我成长的过程。

引起上台发言紧张害怕怯场心理的原因有很多，而且常常因人而异。但是以下三个理由却是极具普遍性的！

在传统教育中，语文教学完全忽略了口才的培养——教师不考，教师不教，学生不学。严肃“重文轻语”，使得很多人在走上职场后缺乏较好的言语表达能力，成为职场一大障碍。

有人生来胆子很小，在陌生人面前说话都很害怕。事实上，这是一种自我保护的本能，在一个不熟悉的环境或者在一个陌生人面前，他们本能地会因为害怕而产生一种轻微的紧张恐惧。这是很正常的心理状态，但如果由于恐惧，胆怯影响了正常的演讲，并且在公众场合讲话时感到害怕，这就不正常了。

一位缺乏自信的人，会有过多的自我不良暗示，害怕别人对自己的言论做坏评价，担心自己完美的形象受到观众的评价损害，害怕自己的话语丢人，于是自惭形秽，自我封闭，形成越不敢说就越不说，越不说就越不敢说的恶性循环。