心理疏导方法有哪些

心理疏导的方法有以下几种，第一在悲痛欲绝时大哭一场，哭是解除紧张烦恼痛苦的好方法。第二当受到不良情绪困扰时，不妨喊一回。第三当一个人情绪低落时，可以跑步打球等。第四不愉快的事情隐藏在心里会增加心理负担，可以找人倾吐自己的烦恼。

有什么比较好的心理疏导方式？

1.自我放松。找一个安静的环境，舒适地坐下，闭上双眼，放松全身肌肉，缓慢地呼吸，在吸气的同时默念“七”字，呼气时默念“抚”字，努力将注意力集中在“七”和“抚”字上，对脑海中涌现出的种种干扰，不予理会。上述过程反复进行，每次可持续5分钟，每天可做2-3次，直到不再紧张为止。

2.倾诉宣泄。找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅。如果找不到合适的倾诉对象，可以运用“空椅子技术”，发泄心中的烦恼。具体方法是：放一把椅子在你的对面，想象着对面椅子上坐着你的某个亲人或朋友，把你想说的话和情感向他（她）倾诉，使自己压抑的情感得以释放，心情会慢慢好转起来。也可找心理咨询师进行心理咨询，让他们帮助消解烦恼。

3.自己哭一场。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。一个人在家里彻底的哭一场，什么也不去想，哭完自己会轻松很多。

4.做一些自己喜欢的事情。在感到烦闷的时候，可以抽空做做自己喜欢的事情，也可以到风景优美的环境中玩一玩，使你从消极情绪中解脱出来。

5.做一些剧烈的运动。在烦恼时可以去做一些剧烈的运动，比如跑步、拳击等，释放你的压力，发泄内心的烦恼与郁闷。

6.不做完美主义者。完美主义者总是想把事情做得完美，但现实却又不允许，所以经常产生烦恼。