跳绳是连续跳还是分组跳

连续跳。

持续40分钟，运动心率要保持在115以上，有减肥效果，分组跳，不能保持持续的强度，减肥效果不好。

减肥法是指依据某种的科学方法（多指最佳科学节食），达到健康的减少体重的目的，近年来，国外许多专家，学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法。

分为两类

1、科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的。

2、生理期减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。