鲨鱼肌指的是什么

鲨鱼肌是指鲨鱼线，也就是前锯肌。鲨鱼肌是分布在人体两肋部位的肌肉，学名“前锯肌”。因其形似鲨鱼的两侧的腮裂故称之为鲨鱼线。

1、鲨鱼线是胸下体腔两侧练出来的3条线，分布在背阔肌、胸肌、腹肌之间。

3、练出鲨鱼肌的方法：单臂绳索下拉：面对调节到最高档位的滑轮器械。

4、单手握住把手，距器械三英尺远站立，保持手臂伸直，直接下拉把手到膝盖上端，动作末端尽力挤压和收缩前锯肌。

5、可以把另一手的手指放在练习的前锯肌上，感受并确保前锯肌最大化收缩。

6、至少做3组X12次，你将体验到这块肌肉从未有过的泵起。

7、滑轮侧下拉：这个动作类似于腹部练习的跪姿绳索下拉，除了需要在动作末端转动上体，收缩前锯肌和腹外斜肌。

8、在收缩的末端，使肘关节和另一侧膝盖相碰。

9、努力做25次，然后换做另一侧25次，紧接着做50次交互下拉，从一侧到另一侧。

10、旋转举腿：这个动作可以悬垂在单杠上做，或在任何练习举腿的器械上做。

11、主要的不同是，身体向一侧倾斜，腿弯曲，向一侧抬腿至与身体成十字交叉状，强调练习腹部横直肌和前锯肌。

12、然后重复做另一侧的练习。