橡胶握力圈的好处

握力棒主要锻炼的目标肌肉是手掌，手指，手腕，肱三头肌，这些部位都属于小肌群肌肉，按健身理论来说，小肌群的锻炼，需要的是高次数，中快速，低组数的结合。举例，你可以把锻炼安排成三组，每组以中快等速度做尽可能多的次数。还有，不同的速度和组数，决定了肌肉发展的方向。