怎样才能不胡思乱想

大多数心理疾病患者，基本上都会胡思乱想，并不是他们多聪明，也不是爱学习，而是控制不住，并且想的很难受、很痛苦，就是控制不住，那么怎样才能不胡思乱想呢？

可以培养做事情的兴趣，喜欢做某事才是注意力集中的关键，有些事身不由己，是没兴趣的，切记心态放松了，兴趣才能建立起来，注意力才能集中；深呼吸，安静地冥想，每天五分钟，经常这样锻炼心无杂念；也可以盯着一个点，比如墙上的一个地方，注意力集中去看，保持两分钟，什么也不想，大脑放空了，可以调节注意力集中。

之所以胡思乱想，是因为焦虑，首先要改变不合理认知和思维方式，改变敏感多疑的个性，人看问题的角度合理了，内心强大了，就能经得起打击和挫折，就不会因为一些不愉快的事情胡思乱想了。

如何才能控制自己不胡思乱想

如何控制自己不胡思乱想方法如下：

1、转移自己的注意力。患者当反复思考无法停止的时候，用一件重要的事情来转移自己的注意力，例如去看一些有兴趣的电影或听一下音乐，对改善症状有很好的作用。

2、放松自己。如果大脑出现胡思乱想的症状，应注意放松自己，最好可以到室外进行慢跑或爬山。

3、调整好自己的心态，要学会相信他人，不要对任何人和事情都有疑心疑虑的情绪。

4、如果严重影响患者的日常生活工作，应及时到医院精神心理科或神经科就诊。

一个人总在胡思乱想，常常是在忧虑、担心，常常是焦虑的表现，静不下心来、心烦意乱，这种情况的治疗是心理治疗，还有药物治疗。在心理治疗方面是支持性的心理治疗，认知行为疗法、家庭治疗、人际关系治疗等，都对患者起一定作用。

认知行为疗法里边的放松疗法，有正念、冥想、放松等，可以帮助患者静下来，但是仅仅进行心理治疗也难以收效。还有些药物治疗，苯二氮卓类药物是抗焦虑、放松的药物，但是长期大量应用容易成瘾。

怎样让自己不再胡思乱想？

别胡思乱想，只管做好该做的事情。

经常都有那么些人，在对方不回复自己消息时，会静不下心来，做任何事，会在该睡觉的时候，没有办法安然入睡，心里一直记挂着，别人没回消息这件事。

你可能不仅会不断想着这件事，不停地查看着手机，期待着一个回复，还会为对方找着各种借口，让自己相信对方不是不想回，不过只是有别的原因。

当你这样各种乱想，你根本就并没有办法，得出一个真正的结论，反而只会因此而耽误了工作，耽误了睡觉，耽误了心情，结果什么事情都没有做好。

说实在的，当消息发出去过后，你实在是没有必要去各种揣测，让自己忐忑不安。

与其各种寝食难安，你倒不如该干嘛干嘛，把该做的事情做好，至于最后那个人会不会回复你，是一个什么情况，你就让时间，来给你一个答案好了。

不要一直发个不停，尽管静静等待。

在一个人没有回你消息时，你真的没有必要，他一条没回，你又赶紧发了第二条，第三条，第四条，还一直没完没了地去给他。

想回复你的人，不用你发太多，哪怕你只发了一个字，在他看见了你的消息过后，也还是会回复你，不会让你一直傻傻地等待着。

而一个不想回复你的人，不管你是发了一条，还是发了无数条，对他来说都并没有什么不同，他不回复你，依旧还是并不会回复你。

毕竟一个人回不回复你消息，并不在于你的措辞是否华丽，并不在于你给他发了多少条，一切不过只是取决于，你在他的心中，到底有多少分量。

既然不管你给一个人发多少条，都是一样的结果，那么当你找一个人，给他发了消息过后，你别就再盯着这件事，就尽管边做别的事，边等待着他的回复好了。

如果他始终不回复，就别再找他了。

别总去苛求一个人及时地回复你的消息，因为有时候，他真的可能会是遇到了什么事情。

因此在你找一个人的时候，你尽管给他一点时间，让他去看见你的消息，让他去回复你。

只要他回复你，会跟你说明原因，那么偶尔，不论他是晚了一个小时，晚了两个小时，还是晚了三个小时，其实你都不必介意，都是没问题的。

可要是当你给一个人发消息，不管是过去了五个小时，还是二十四个小时，他都不理你，一次如此，两次如此，那么你最好就别再去打扰他了。

总是超过二十四小时不回复你的人，他不是忙，也不是有什么不能回的理由，他只是不想理你，不希望收到你的消息，你该如他所愿，就不要再去打扰他。

一个人不回你消息时，你最好不要乱想，不要一直给他发，不要再去找他。

不管什么时候都好，永远没有任何人，值得你去浪费太多的心思，因为真正值得的人，他是不会让你活得那么没有安全感，总是小心翼翼的。

如果对一个人主动，他懂得珍视你的主动，你就一直继续主动，而如果那个人只是各种忽视你，从来不把你当回事，那么你就小心地退出他的世界便是。

成年人的世界，没有谁离不开谁，只有谁想要珍惜谁，谁又不愿意珍惜谁。

不想要珍惜你的人，在他没有回复你的消息那次，你就尽管删除对话框，然后当作什么事情都没有发生那样，不要再去找他，从此以后，就安安静静地，把他从你的心上和生活中抹去。